//(..U 3U..)//_( ^..^")\\ ..อยากจุ๊บทุกคนที่มาเยี่ยม!..

...

จากเอ็นทรีก่อน โยคีจ๊าก 

พยายามแจกแจงกับตัวเองว่าทำมั้ย ทำไม ยิ่งออกกำลังกายแล้วยิ่งอ้วน

สุขภาพดีเป็นจุดหมายของทุกอย่างที่ฉันพยายามทำอยู่ -- อยากสุขภาพดีนะ แต่อะไรหลายๆอย่างมันไม่ค่อยเอื้ออำนวย เครียดเรื่องโน้นนี้นั้นบ้างไรบ้าง พยายามหาทางออก หาตัวช่วย...

• กินๆๆ -- เดี๊ยนก็พยายามโซ้ยผลไม้ และผักเยอะๆ พอดีช่วงนี้ท่านแม่ทำให้กิน อร่อยก็กินเยอะ แถมยังทำแต่ของมันๆอยู่เรื่อย (โทษแม่บาปกรรม)
• ดื่มโกโก้จะได้อารมณ์ดี -- เจ้าของร้านใส่นมข้นให้ 3 ช้อน ครีมนมอีกหลายหยด เทพรวดๆ
• ปะ ไป ไปออกกำลังกาย -- โยคะ 1 ช.ม. เดินๆๆ 3 กก. บลาๆ

ไม่ใช่ว่ากะได้โล่ แต่อยู่นิ่งไม่ได้ นิ่งแล้วง่วง นิ่งแล้วฟุ้งเฟื่อง-โปรเจ็คร้อยแปดตัวปุกปุยวิ่งข้ามรั้วทุกคืนก่อนนอน ต๊าย..ใกล้บ้า

พอออกกำลังกายแล้วก็...

...เหนื่อย....

...หิว....

กินๆๆๆ

แล้วก็นอนด้วยความเหนื่อยผสมความตึงตัวของผนังหน้าท้อง

...

จาก 54 กก. มาตลอด(ชนิดที่ไม่ยอมลดมา 3 ปีแล้ว) ตอนนี้ 56 เรียบโร้ย..

อ้วนแล้วล่ะสำหรับความสูง 159 cm. ที่ควรจะหนัก 49 บวกลบได้ 5 กก. (มาตรฐานจุ๊บุ)

กรี๊ด กรอดดดดดดด.....

...

ทำไงดี

...

เมนูนี้จึงถือกำเนิดขึ้น (โถ่ว.. ปูเรื่องซะยาว..)

...

สลัดข้าวกล้องยำ

ส่วนผสมและเครื่องปรุง

• ข้าวกล้องหุง 2-3 ชต. (ลดน้ำที่ใช้หุงลงนิดหน่อยให้ข้าวกล้องร่วนเป็นเม็ดและเหนียวนุ่ม กรึ๊บๆ)
  ในภาพแม่หุงให้ใส่น้ำเยอะ พอคลุกเคล้าส่วนผสมแล้วข้าวเกือบละลายไปกับน้ำสลัด
• พริกแม็กซิกัน (หรือพริกชี้ฟ้า) คว้านไส้หั่นลูกเต๋าขนาด 0.5x0.5 cm 1/3 ผล
• มะเขือเทศคว้านไส้หั่นลูกเต๋าขนาด 1x1 cm 1 ผล
• กระเทียมใหญ่สับละเอียด 1 กลีบ
• เมล็ดงาคั่ว 1/2 ชช.
• น้ำมันมะกอก 1 ชต.
• น้ำส้มสายชู 0.5-1.0 ชต.
• น้ำตาลทรายไม่ฟอกสี 1 ชช.
• เกลือ พริกป่น พริกไทยดำบด อย่างละหน่อย

...

วิธิทำ

1. ผสมทั้งหมดยกเว้นข้าวกล้องลงในชามผสม คลุกให้เข้ากัน
2. นำข้าวกล้องลงคลุกเคล้าเบาๆ เติมรสชาติจนถูกใจ

ผักสลัดในภาพ - แครอทขูดฝอย ร็อกเก็ต แตงกวาญี่ปุ่น พริกหวาน 

นำคลุกเคล้าผักสลัดรับประทาน 

...

จะเห็นว่าไม่มีโปรตีนเลย จุ๊บุจึงแถม...

...

คุราเงะ-วาซาบิ

ส่วนผสมและเครื่องปรุง

• แมงกะพรุนสำเร็จรูป(สุกพร้อมปรุง)หั่นเป็นเส้นหรือชิ้นพอคำ 1 แพ็ค (ประมาณ 100-150 กรัม)
• เห็ดเข็มทองลวกและหั่นขนาด 4 cm 1/2 ถ้วย
• ไข่กุ้ง 1/3 ถ้วย
• พริกสดสับ 1 ชช.
• พริกป่นญี่ปุ่น (หรือพริกป่นทั่วไป) ปลายช้อนชา
• เมล็ดงาคั่ว 1/2 ชช.
• วาซาบิผงผสมน้ำ (หรือแบบหลอด) 1 ชช. หรือตามชอบ
• โชยุ (ซีอิ๊วขาว) 1 ชต.
• น้ำตาลทราย 1 ชช.

...

วิธิทำ

1. ผสมเครื่องปรุงทั้งหมดลงในชามผสม คลุกเคล้าจนน้ำตาลและวาซาบิละลายดีแล้ว
2. จึงนำแมงกะพรุน ไข่กุ้ง เห็ดและพริกผสมลงไป
3. ชิมรสถูกใจแล้วโรยเมล็ดงา

***

ถ้าใครชอบ "วุ้นเส้น" ก็ใช้แทนข้าวกล้องได้

ในภาพเป็นวุ้นเส้นจากแกงจืดที่เหลือ ฉันเอามาสะเด็ดแห้ง ใช้แทนข้าวกล้องแล้วเพิ่มหัวหอมแดง เปลี่ยนน้ำส้มสายชูเป็นน้ำมะนาว รสชาติคล้ายยำวุ้นเส้น ใส่ซีฟูดเข้าไปหน่อยเป็นอันใช้ได้ แผล็บ..

...

มื้อเบาๆ ผักสลัด 1 จาน น่าจะทำให้น้ำหนักลดบ้างนะ กึ๋ยๆ

กินแล้วไปกดโหวตให้ Cleo Bachelors 2009 เบอร์ 20 ต่อ กริ๊ๆๆ

...

ทำไมต้อง 20 ..ไมู่้รู้ดิ.. สงสัยจะชอบเนิ้ด กริ๊ กริ๊

...

อ่ะ ช่วยๆกันนะ

กดโหวตที่เว็บไซต์คลีโอ

กริ๊ กริ๊

...

Mthai

คนอื่นชอบบอกว่าคุณเหมือน -- เลียม วง Oasis (จ๋าจ้ะ)
คำชมที่ดีที่สุดที่เคยได้รับ -- พี่โจ้ วงพอส บอกผมว่า "จะร้องเก่งกว่าพี่แล้วนะ" (กรี๊ด)
หลังลงจากเวทีประกวด -- Hotwave music award. (กรี๊ดๆๆ)
สาวในฝันที่คุณอยากไปเดท -- แอ๊ฟ ทักษอร (แบร่ๆ)
แฟชั่นผู้หญิงที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย -- กางเกงเอวต่ำ (เดี๊ยนไม่มี๊)
ชอบผู้หญิงแต่งตัวสไตล์ -- เสื้อเชิ้ตสวยๆ กับ กางเกงยีนส์ รองเท้าผ้าใบ (ต๊าย นั่นเดี๊ยนเลยล่ะ..รีบหยิบเชิ้ตมาใส่แทนเสื้อยืด)
ถ้าให้ประดิษฐ์ของให้ผู้หญิง คุณจะสร้าง -- บทเพลงให้เธอ (ฮากกก..)
อะไรที่ทำให้สยิวกิ้ว -- จูบ (โฮก..ใครคิดคำถามฟระ)
ความสามารถพิเศษที่ไม่มีใครรู้ -- อ่านทำนองเสนาะ (จะจึ๋ย(คำฮิตของเป็ดน้อย) เดี๋ยวต่อขับเสภา..)
หลังจากที่คุณบอกแม่ว่าคุณได้เป็นหนุ่มโสดในฝันคลีโอ แม่คุณพูดว่า -- ไม่พูด แม่หัวเราะแล้วยิ้มแบบปลื้มๆ (คุณแม่น่ารักจังฮ่ะ)
ความสามารถในการทำอาหาร -- ไก่อบสูตรของผมเองครับ (ต๊าย อยากรู้สูตร)
หนังที่จะเลือกมาดูกับแฟนที่บ้านในคืนวันเสาร์ -- ONCE << เหรอ..

เค้าก็อยากไปดู๊...(สตรอว์สุดๆ)

...

จบซะทีเหอะ

...